El tiempo muerto te puede ayudar a atender otras situaciones, mientras haces fila o esperas reuniones.
El “tiempo muerto” se refiere a esos momentos en los que no estamos realizando una actividad específica, como esperar en una fila, estar en el tráfico o tener un descanso entre reuniones.
En lugar de desperdiciarlo, podemos utilizarlo de forma efectiva para mejorar nuestra productividad y bienestar.
Para la psicóloga, Ángela Contreras, hay diversas maneras de optimizar este tiempo, estas son sus recomendaciones.
¿Cómo se puede usar el tiempo muerto?
1. Aprender algo nuevo
•Leer un libro, escuchar un pódcast o ver un video educativo.
•Aprender vocabulario de otro idioma con aplicaciones móviles.
2. Organizar y planificar
•Revisar la agenda y planificar tareas pendientes.
•Hacer listas de compras o tareas diarias.
3. Cuidar el bienestar personal
•Hacer ejercicios de respiración o estiramientos.
•Meditar o practicar mindfulness.
4. Fortalecer relaciones
•Llamar o enviar un mensaje a un amigo o familiar.
•Responder correos electrónicos o mensajes atrasados.
5. Desarrollar creatividad
•Escribir ideas, reflexiones o llevar un diario.
•Dibujar, hacer bocetos o tomar fotografías.
Recomendaciones para aprovecharlo mejor
• Evita distracciones innecesarias: En lugar de desplazarte sin rumbo en redes sociales, utiliza el tiempo con un propósito claro.
•Ten recursos a la mano: Lleva un libro, una libreta o descarga contenido educativo en tu móvil.
•Haz pausas activas: Si estás en el trabajo, aprovecha para estirarte o caminar un poco.
•Establece prioridades: No todo el tiempo muerto debe ser productivo, también puedes usarlo para descansar y recargar energía.
¿Qué se debe hacer para no desperdiciarlo?
• Identificar cuándo tienes tiempo muerto y planear actividades con antelación.
•Definir objetivos: ¿Quieres aprender algo, relajarte o avanzar en una tarea?
•Ser flexible: A veces, el mejor uso del tiempo muerto es simplemente descansar.
Aprovechar el tiempo muerto de manera consciente puede ayudarte a ser más productivo, reducir el estrés y mejorar tu calidad de vida.
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