Trabajar en labores físicas en EE.UU. puede ser agotador, pero con los cuidados adecuados, es posible proteger los músculos y evitar lesiones a largo plazo.
Muchos migrantes guatemaltecos en Estados Unidos encuentran empleo en sectores como la construcción, bodegas, mudanzas y fábricas, donde levantar, cargar o jalar objetos pesados es parte del día a día.
Sin embargo, el esfuerzo físico constante puede causar lesiones musculares, dolor crónico e incluso afectar la movilidad a largo plazo, según el fisioterapeuta, André Calvo, es importante cuiar los musculos, más si se trabaja con ellos.
Cuidados esenciales para los músculos
1. Calentamiento antes de empezar
2. Técnica correcta al levantar peso

3. Uso de equipo de apoyo
4. Hidratación y alimentación adecuada

5. Descanso y recuperación
6. Escuchar al cuerpo y buscar atención médica
“Si el dolor persiste o se presentan síntomas como inflamación, hormigueo o pérdida de fuerza, es importante consultar con los profesionales. Ignorar las señales del cuerpo puede llevar a problemas crónicos o lesiones más graves”, mencionó, Calvo.
Adoptar hábitos saludables y utilizar las herramientas correctas no solo mejora el rendimiento en el trabajo, sino que también garantiza una mejor calidad de vida.
Te puede ayudar al cuerpo y la mente...
