La autoconfianza o confianza en uno mismo se construye a través de mejores formas de pensar, de verse y de actuar. Estos son ocho consejos para para ser y sentirse mejor, pero además proyectarlo.
Hay personas que entran en una habitación y parecen tener algo que las hace destacar. No necesariamente son las más atractivas, las mejor vestidas ni las que hablan más. Simplemente parecen sentirse cómodas con quienes son y proyectan esa seguridad: tú puedes ser una, si quieres.
La autoconfianza tiene poco que ver con alcanzar una supuesta perfección física. De hecho, quizá convenga comenzar por desmontar una idea que nos acompaña desde siempre: no hay gente fea, sólo hay personas que han aprendido a mirarse con demasiada dureza o que siguen basándose en juicios negativos ajenos.
Un rostro tiene expresiones, una sonrisa tiene personalidad y un cuerpo tiene una forma propia de ocupar el espacio. La manera de vestir puede mejorar la presencia, pero ninguna camisa o blusa elegante puede sustituir la seguridad que nace de saber quién se es y de actuar de acuerdo con ello.
La confianza tampoco consiste en creerse superior a los demás. Es algo más sencillo y más difícil a la vez: sentir que uno puede confiar en sí mismo. Estas ocho acciones pueden ayudar a construirla.
1. Empieza por cambiar la manera en que te miras
La primera evaluación que recibimos todos los días ocurre frente al espejo.
El problema no es mirarse. El problema es hacerlo buscando defectos.
Prueba algo diferente durante una semana: cuando te mires al espejo, evita comenzar por aquello que no te gusta. Observa el conjunto. Tu expresión, tus ojos, tu cabello, tu postura. Busca también aquello que sí te identifica.
No se trata de convencerte de que eres perfecto. Se trata de aprender a observarte sin convertir cada rasgo en un motivo de crítica.
Acción práctica: durante siete días, evita decir frente al espejo frases como “qué mal me veo”, “estoy horrible” o “no me gusta nada de mí”. Sustitúyelas por una observación neutral: “Hoy tengo este aspecto”. Parece un cambio pequeño, pero ayuda a separar la apariencia de la valoración personal.
Pregúntate: ¿soy tan crítico conmigo como lo sería con otra persona?
Libro La batalla de Morfeo
Al lanzar su primer libro, En la Silla de Morfeo, Alan nunca pensó que continuaría escribiendo, ya que su propósito nunca fue convertirse en un escritor. Sin embargo, había mucho que deseaba compartir con todos,...
Q150.00
Ver en MERCADO
2. Cuida tu aspecto, pero no conviertas la apariencia en tu identidad
Vestirse bien puede producir un efecto real sobre la confianza. Una ropa limpia, bien combinada, adecuada para la ocasión y que nos haga sentir cómodos puede cambiar la manera en que caminamos y nos relacionamos.
Pero hay una diferencia entre cuidar la imagen y vivir pendiente de ella.
Una persona puede vestir con elegancia y, al mismo tiempo, ser insegura. También puede vestir de manera sencilla y transmitir una enorme seguridad.
La ropa debe acompañar quién eres, no convertirse en una máscara.
Acción práctica: revisa tu guardarropa y selecciona algunas prendas con las que realmente te sientas cómodo y seguro. No necesitas tener mucha ropa. Necesitas saber qué te queda bien, qué corresponde a cada ocasión y qué representa tu estilo.
Pregúntate: cuando me visto bien, ¿lo hago para sentirme mejor conmigo o solamente para conseguir aprobación?
3. Trabaja la postura antes que el discurso
La seguridad también se expresa físicamente.
Caminar encorvado, evitar mirar a los ojos, hablar demasiado bajo o mantener constantemente los brazos cruzados puede transmitir inseguridad incluso cuando interiormente no la sentimos.
No hace falta adoptar una pose artificial. Basta con recuperar una postura natural: espalda erguida, hombros relajados, cabeza levantada y mirada atenta.
Acción práctica: cada vez que entres a un lugar, detente un segundo, respira y adopta una postura cómoda y abierta. Camina sin apresurarte. Cuando hables con alguien, míralo a los ojos de manera natural, sin convertirlo en una competencia de miradas.
Pregúntate: ¿qué comunica mi cuerpo antes de que yo diga una palabra?
4. Deja que tus acciones hablen por ti
La verdadera personalidad de una persona no se descubre por una fotografía, una camisa costosa o una buena primera impresión.
Se descubre en los patrones.
¿Cumple lo que promete? ¿Llega a tiempo? ¿Trata bien a quien no puede ofrecerle nada? ¿Reconoce cuando se equivoca? ¿Escucha? ¿Es capaz de mantener una decisión aunque nadie la esté observando?
Ahí aparece el carácter.
La autoconfianza crece cuando nuestras acciones empiezan a demostrar que podemos confiar en nosotros mismos.
Acción práctica: elige una pequeña promesa diaria y cúmplela. Puede ser caminar 20 minutos, terminar una tarea pendiente, leer unas páginas o levantarte a determinada hora. Lo importante no es la magnitud del objetivo, sino demostrarte que haces lo que dijiste que harías.
Pregúntate: ¿mis acciones recientes corresponden a la persona que digo querer ser?
5. Haz algo que te dé miedo, pero que sea posible y constructivo
La confianza no aparece antes de hacer algo difícil. Muchas veces aparece después de haberlo hecho. Por eso, esperar a “sentirse seguro” para actuar puede convertirse en una trampa.
Hablar frente a otras personas, iniciar una conversación, pedir una oportunidad, aprender una habilidad, ir solo a algún lugar o expresar una opinión son pequeños desafíos que pueden ampliar nuestra sensación de capacidad.
No necesitas enfrentarte al mayor miedo de tu vida. Empieza con algo que produzca incomodidad, pero que sea razonablemente posible.
Acción práctica: haz cada semana una cosa que normalmente evitarías por inseguridad. Preguntar una dirección, efectuar un trámite, ir a preguntar por el precio de un vehículo.
Al terminar, anota qué ocurrió realmente y qué imaginabas que iba a ocurrir.
Pregúntate: ¿cuántas de mis limitaciones son hechos y cuántas son predicciones que nunca he comprobado?
7. Rodéate de personas que no necesiten disminuirte para sentirse grandes
La confianza personal también depende del entorno.
Hay relaciones que constantemente comparan, ridiculizan, descalifican o hacen sentir que nunca somos suficientes. Y hay otras en las que podemos equivocarnos, aprender y ser nosotros mismos sin sentir que estamos permanentemente bajo examen.
Esto no significa rodearse únicamente de personas que nos elogien. Una persona que nos aprecia también puede decirnos aquello que necesitamos escuchar.
Este apartado incluye la lectura de libros de crecimiento personal, aprendizaje sobre la temática laboral o la especialización profesional.
Acción práctica: piensa en las cinco personas con las que tienes mayor contacto. Evalúa qué ocurre después de estar con ellas: ¿te sientes motivado, tranquilo y valorado o constantemente inseguro y agotado?
Pregúntate: ¿quiénes fortalecen mi confianza y quiénes alimentan mis inseguridades?
8. Construye una lista de evidencias sobre ti mismo
La inseguridad suele recordar con enorme facilidad los fracasos y olvidar los avances. Por eso puede ser útil construir una especie de archivo personal de evidencias.
No tienen que ser grandes triunfos. Haber superado una dificultad, aprender algo nuevo, ayudar a alguien, terminar un proyecto, mantener una promesa o atreverse a hacer algo diferente también cuenta.
La confianza no necesita imaginación: necesita memoria.
Acción práctica: al final de cada semana escribe cinco cosas que hayas hecho bien. Pueden ser pequeñas. Después de un mes tendrás 20 evidencias concretas de que eres capaz de avanzar, aprender y resolver problemas.
Pregúntate: si tuviera que demostrar que soy una persona capaz, ¿qué hechos recientes podría presentar?
La elegancia más importante no se compra
Cuidar el rostro, el cuerpo, el cabello, la ropa y la manera de presentarnos puede ayudarnos a sentirnos mejor. Pero todo eso debería ser el comienzo, no el destino. La ropa puede causar una buena impresión. La apariencia puede llamar la atención. Una sonrisa puede abrir una conversación.
Pero la confianza verdadera aparece cuando existe coherencia entre lo que mostramos y lo que hacemos. Porque al final, la gente no termina recordando únicamente si llevábamos una camisa elegante o si nuestro rostro cumplía con algún supuesto estándar de belleza.
Recuerda cómo la hicimos sentir. Si cumplimos nuestra palabra. Si escuchamos. Si fuimos respetuosos. Si supimos mantenernos firmes. Si tratamos bien a los demás.
No se trata de convertirse en otra persona para sentirse seguro. Se trata de convertirse, poco a poco, en alguien en quien uno mismo pueda confiar.
Un exámen rápido:
En este momento califica sinceramente del 1 al 5 cada afirmación: siendo 1 un total NO y el 5 un total sí. Así inicia la autenticidad:
- ¿Me siento cómodo con mi apariencia?
- ¿Cuido mi aspecto sin depender de la aprobación de los demás?
- ¿Mi postura y mi forma de comunicarme transmiten seguridad?
- ¿Cumplo todos mis compromisos y ofrecimientos?
- ¿Me atrevo a hacer cosas que me producen cierta incomodidad pero sé que serán de aporte a los demás y a mí?
- ¿Es mi diálogo interno exigente pero no destructivo?
- ¿Tengo relaciones que contribuyen a mi bienestar y confianza?
- ¿Reconozco mis avances y capacidades?
No busques una puntuación perfecta. Busca el punto que tenga la calificación más baja. Ese es probablemente el lugar por donde conviene empezar.
