La mejor manera de incorporar el ejercicio para eliminar la vida sedentaria es empezar por pocos.
El sedentarismo es un problema creciente debido a los trabajos de oficina, el uso excesivo de pantallas y la falta de tiempo para la actividad física. Sin embargo, incorporar ejercicio a la rutina no requiere grandes cambios inmediatos ni entrenamientos intensos, según la nutrióloga, Carmen Ríos.
“Pequeñas acciones pueden marcar la diferencia y mejorar la salud sin alterar drásticamente el estilo de vida”, comentó Ríos.
1. Comenzar con pequeños cambios en el día a día
2. Establecer metas realistas
3. Elegir actividades que disfrutes
4. Aprovechar la tecnología
Si necesitas motivación, las aplicaciones móviles o los relojes inteligentes pueden ayudarte a establecer rutinas y medir tu progreso.
También existen comunidades en línea donde puedes compartir avances y recibir apoyo.
5. Mantener la constancia y ser paciente
El ejercicio es un hábito que se construye con el tiempo. No es necesario hacerlo perfecto desde el inicio; lo importante es empezar y mantenerse en movimiento. Además, notarás mejoras no solo en la condición física, sino también en la energía y el bienestar general.
Incorporar ejercicio en una vida sedentaria es posible con pequeños cambios y compromiso. Lo más importante es dar el primer paso y encontrar la forma de moverse que mejor se adapte a tu rutina.
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