¿Sabías que en USA mueren cada año 120 mil personas por estrés laboral? Así lo refiere un estudio del Instituto Americano del Estrés.
Según el sitio Bloomberg, durante el 2020 en Estados Unidos el horario laboral en casa se extendió tres horas más debido a la pandemia. El 83% de los trabajadores reportan sentir estrés laboral y esta es una de las causas principales de las bajas, según el Instituto Americano del Estrés.
A partir de esta situación, el tiempo que dedicamos al trabajo sobrepasa el horario acostumbrado. Muchas veces también se usa el recurso de horas extras para tener un mejor ingreso. Pueda que tengas uno o hasta tres trabajos para que tu situación económica pueda estar estable, pero de lo que se pierde noción es cómo tu cuerpo está percibiendo la carga laboral al no darle un descanso adecuado.
De acuerdo con datos de la Oficina de Estadísticas Laborales de EE. UU., en ese país se trabajaba antes de la pandemia un promedio de 45 horas semanales. Pero luego de esa situación el horario de descanso se ha extendido, hasta la fecha, en reuniones virtuales y otros elementos que requieren la “milla extra”.
El exceso laboral ha desencadenado varios factores que afectan la salud de las personas comenzando por la salud mental. Ante la demanda de casos países como España o Japón han propuesto que los días laborales deberían limitarse a ser de cuatro días.
Un estudio efectuado en Islandia arrojó un resultado de “éxito abrumador”. De las personas que formaron parte del experimento la mayoría no mostró que su trabajo se viera afectado por laborar en un periodo más corto de tiempo. Concluyeron que el estudio evidenció que reducir los días laborales a cuatro era una “evidencia innovadora” y “eficaz” en el resultado laboral.
Daños a la salud
El estrés es una de las causas más frecuentes que presenta el exceso laboral.
Una encuesta publicada por el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), refiere que un 40% de trabajadores entrevistados presentaron que su trabajo era “muy y sumamente estresante”. La Universidad de Yale reportó que un 29% de los trabajadores evaluados dicen sentirse “bastante o sumamente estresados en el trabajo”, mientras que el Instituto de las Familias y el Trabajo indicó que un 26% “a menudo o muy a menudo” se sienten agotadísimos por el trabajo.
Según el Centro Nacional para el Trastorno por Estrés Postraumático, un programa del Departamento de Asuntos de Veteranos de los Estados Unidos, aproximadamente 6 de cada 100 personas tendrán trastorno por estrés postraumático en algún momento de su vida.
- Un cuarto de los empleados considera sus trabajos como la causa primera del estrés en sus vidas, según Vida Nacional Noroeste
- Tres cuartos de los empleados creen que hoy día el trabajador tiene más estrés en el trabajo que una generación atrás, según Colegiados de Investigaciones del Estudio de Princeton.
- Los problemas de la salud están más fuertemente asociados con los problemas en el trabajo que con cualquier otra causa del estrés en la vida—incluso más que los problemas financieros o familiares, según la Compañía de Seguro del Fuego y de la Marina de St. Paul
Beneficios del descanso
Aquí te compartimos algunas recomendaciones para que las tengas presentes y puedas comenzar a mejorar tu estilo de vida y con ello, tu salud.
- Dormir lo suficiente es importante. Lo indicando es que duermas 7 horas o más, pero no solo se trata de dormir ese tiempo, sino que la calidad de tu sueño sea el adecuado.
- Descansar disminuye el riesgo de padecer sobrepeso
- Corres menos riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca
- Tu rendimiento físico se desarrolla mejor
- Ayuda a controlar el estrés
- La inflamación corporal disminuye
- Tu salud emocional mejora
- Tu sistema inmunitario se regenera mejor en las horas de sueño
- Descansar te permite aumentar la concentración, creatividad e incluso retención de información.
Cómo lograr descansar bien
- Practica alguna actividad física
- Desconéctate de aparatos eléctricos
- Crea el hábito de establecer horario para ir a dormir y levantarte.
- Si tomas una siesta, que esta no sea más de 20 minutos.
- Si eres de las personas que bebe café antes de dormir, se recomienda no tomarle previo al descanso, al igual que el alcohol.
- No ingieras alimentos y comidas que te provocan pesadez.
- Si tu cuerpo se mantiene relajado y descansado, tú experimentarás más concentración, con mayor energía y esto conlleva a un mejor desempeño y desarrollo.
Los buenos hábitos para tu salud
