Superar un trauma es un proceso que requiere tiempo, apoyo y paciencia. No hay una fórmula única, pero con las herramientas adecuadas es posible recuperar el bienestar emocional.

Los traumas pueden dejar cicatrices profundas en la vida de una persona. Ya sea por una experiencia dolorosa, una pérdida significativa o una situación de violencia, el impacto emocional puede afectar la salud mental y el bienestar diario. Sin embargo, es posible superar un trauma con el tiempo, apoyo y estrategias adecuadas.

¿Qué es un trauma y cómo afecta?

  • •Accidentes o desastres naturales
  • •Violencia o abuso
  • •Pérdida de un ser querido
  • •Enfermedades graves o situaciones extremas
 
Las personas que han pasado por un trauma pueden experimentar ansiedad, miedo, depresión, insomnio o incluso síntomas físicos como dolores de cabeza o tensión muscular.
Cómo superar los traumas y recuperar el bienestar emocional – SoyMigrante.com REVISTA
Superar los traumas te ayudará a sentirte mejor emocionalmente. (Foto: Pexels)

Estrategias para superar un trauma

1. Buscar apoyo emocional

Hablar con alguien de confianza, como un familiar, amigo o terapeuta, puede ser clave para procesar lo sucedido. Expresar emociones ayuda a liberar la carga emocional y a encontrar nuevas perspectivas.

2. Aceptar las emociones

Es normal sentir tristeza, enojo o miedo después de un trauma. No hay que reprimir estos sentimientos, sino aceptarlos y procesarlos con el tiempo.

3. Practicar el autocuidado

Dormir bien, comer de forma saludable y hacer ejercicio pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad. También es útil practicar técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda.

4. Establecer rutinas

Tener una rutina diaria puede dar estabilidad y seguridad. Mantener horarios para dormir, trabajar y realizar actividades recreativas puede ayudar a recuperar el equilibrio emocional.

5. Evitar el aislamiento

El contacto con otras personas es fundamental. Participar en actividades sociales, grupos de apoyo o simplemente compartir tiempo con seres queridos puede ayudar a sentir compañía y comprensión.

6. Buscar ayuda profesional

Si el trauma interfiere con la vida diaria, buscar ayuda psicológica es una de las mejores opciones. Terapias como la cognitivo-conductual pueden ayudar a procesar la experiencia y a encontrar herramientas para manejar los síntomas.

Cómo superar los traumas y recuperar el bienestar emocional – SoyMigrante.com REVISTA
Enfocarse en superar un trauma es vital para sentirse bien. (Foto: Pexels)

¿Cuándo buscar ayuda profesional?

Es recomendable acudir a un especialista si:
  • •Los síntomas persisten por más de un mes.
  • •Hay dificultad para trabajar, estudiar o mantener relaciones personales.
  • •Se presentan ataques de pánico, insomnio severo o pensamientos negativos constantes.
  • •Se recurre al alcohol o drogas para sobrellevar el dolor.

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Marysabel Aldana Periodista, SoyMigrante.com REVISTA
Periodista guatemalteca con experiencia en periodismo escrito, digital y televisivo. Ha cubierto temas de política, actualidad nacional e internacional, artes, cultura y salud.
Periodista guatemalteca con experiencia en periodismo escrito, digital y televisivo. Ha cubierto temas de política, actualidad nacional e internacional, artes, cultura y salud.