{"id":9430,"date":"2025-01-08T05:00:00","date_gmt":"2025-01-08T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/soymigrante.com\/revista\/?p=9430"},"modified":"2025-01-07T20:19:01","modified_gmt":"2025-01-08T02:19:01","slug":"como-el-descanso-prolonga-tu-vida-y-el-exceso-laboral-puede-ponerla-en-riesgo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soymigrante.com\/revista\/como-el-descanso-prolonga-tu-vida-y-el-exceso-laboral-puede-ponerla-en-riesgo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo el descanso prolonga tu vida y el exceso laboral puede ponerla en riesgo"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"9430\" class=\"elementor elementor-9430\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-a12aed3 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"a12aed3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7e99c74 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7e99c74\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfSab\u00edas que en USA mueren cada a\u00f1o 120 mil personas por estr\u00e9s laboral? As\u00ed lo refiere un estudio del Instituto Americano del Estr\u00e9s.\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-a219a0f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"a219a0f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-24047b1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"24047b1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Seg\u00fan el sitio Bloomberg, durante el 2020 en Estados Unidos el horario laboral en casa se extendi\u00f3 tres horas m\u00e1s debido a la pandemia. El 83% de los trabajadores reportan sentir estr\u00e9s laboral y esta es una de las causas principales de las bajas, seg\u00fan el&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.bls.gov\/\" target=\"_blank\">Instituto Americano del Estr\u00e9s<\/a>.<\/p>\n<p>A partir de esta situaci\u00f3n, el tiempo que dedicamos al trabajo sobrepasa el horario acostumbrado. Muchas veces tambi\u00e9n se usa el recurso de horas extras para tener un mejor ingreso. Pueda que tengas uno o hasta tres trabajos para que tu situaci\u00f3n econ\u00f3mica pueda estar estable, pero de lo que se pierde noci\u00f3n es c\u00f3mo tu cuerpo est\u00e1 percibiendo la carga laboral al no darle un descanso adecuado.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-993cadd e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"993cadd\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0cdc4c7 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"0cdc4c7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"498\" src=\"https:\/\/soymigrante.com\/revista\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/estres-laboral-soy-migrante5.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-9433\" alt=\"Trabajador en la fabricaci\u00f3n metalu\u0301rgica en un taller industrial, usando equipo de protecci\u00f3n personal.\" srcset=\"https:\/\/soymigrante.com\/revista\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/estres-laboral-soy-migrante5.webp 740w, https:\/\/soymigrante.com\/revista\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/estres-laboral-soy-migrante5-300x202.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 740px) 100vw, 740px\" title=\"estres laboral soy migrante5 \u2013 SoyMigrante.com REVISTA\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Persona trabajando en industria metal\u00fargica, realizando tareas en un taller con maquinaria pesada.<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-96771da e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"96771da\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aaff6cb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"aaff6cb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>De acuerdo con datos de la<a href=\"https:\/\/www.bls.gov\/cps\/cpsaat19.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a0<\/a><a href=\"https:\/\/www.bls.gov\/cps\/cpsaat19.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Oficina de\u00a0Estad\u00edsticas\u00a0Laborales<\/a>\u00a0de EE. UU., en ese pa\u00eds se trabajaba antes de la pandemia un promedio de 45 horas semanales. Pero luego de esa situaci\u00f3n el horario de descanso se ha extendido, hasta la fecha, en reuniones virtuales y otros elementos que requieren\u00a0<a href=\"https:\/\/soymigrante.com\/revista\/a-veces-uno-se-enfada-pero-hay-que-calmarse-algunas-claves-para-mantener-serenidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">la \u201cmilla extra\u201d.<\/a>\u00a0<\/p><p>El exceso laboral ha desencadenado varios factores que afectan la salud de las personas comenzando por la salud mental. Ante la demanda de casos pa\u00edses como Espa\u00f1a o Jap\u00f3n han propuesto que los d\u00edas laborales deber\u00edan limitarse a ser de cuatro d\u00edas.<\/p><p><a style=\"text-align: var(--text-align)\" href=\"https:\/\/en.alda.is\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Un estudio<\/a>\u00a0efectuado en Islandia arroj\u00f3 un resultado de \u201c\u00e9xito abrumador\u201d. De las personas que formaron parte del experimento la mayor\u00eda no mostr\u00f3 que su trabajo se viera afectado por laborar en un periodo m\u00e1s corto de tiempo. Concluyeron que el estudio evidenci\u00f3 que reducir los d\u00edas laborales a cuatro era una \u201cevidencia innovadora\u201d y \u201ceficaz\u201d en el resultado laboral.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-6925d71 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"6925d71\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7569022 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"7569022\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"499\" src=\"https:\/\/soymigrante.com\/revista\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/estres-laboral-soy-migrante2.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-9434\" alt=\"Sofocada por el estr\u00e9s laboral, m\u00e9dica agotada en su escritorio con problemas de fatiga y ansiedad.\" srcset=\"https:\/\/soymigrante.com\/revista\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/estres-laboral-soy-migrante2.webp 740w, https:\/\/soymigrante.com\/revista\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/estres-laboral-soy-migrante2-300x202.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 740px) 100vw, 740px\" title=\"estres laboral soy migrante2 \u2013 SoyMigrante.com REVISTA\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">M\u00e9dica con agotamiento y fatiga laboral en su puesto de trabajo.<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-838ebf7 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"838ebf7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-be1bf27 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"be1bf27\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Da\u00f1os a la salud<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-7c710eb e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"7c710eb\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3f70d64 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3f70d64\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El estr\u00e9s es una de las causas m\u00e1s frecuentes que presenta el exceso laboral.<\/p><p>Una encuesta publicada por el Centro para el Control y Prevenci\u00f3n de Enfermedades (<a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/niosh\/docs\/2004-143\/pdfs\/2004-143.pdf?id=10.26616\/NIOSHPUB2004143\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CDC<\/a>), refiere que un 40% de trabajadores entrevistados presentaron que su trabajo era \u201cmuy y sumamente estresante\u201d. La Universidad de Yale report\u00f3 que un 29% de los trabajadores evaluados dicen sentirse \u201cbastante o sumamente estresados en el trabajo\u201d, mientras que el Instituto de las Familias y el Trabajo indic\u00f3 que un 26% \u201ca menudo o muy a menudo\u201d se sienten agotad\u00edsimos por el trabajo.<\/p><p>Seg\u00fan el\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nimh.nih.gov\/health\/publications\/espanol\/trastorno-por-estres-postraumatico\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Centro Nacional para el Trastorno por Estr\u00e9s Postraum\u00e1tico<\/a>, un programa del Departamento de Asuntos de Veteranos de los Estados Unidos, aproximadamente 6 de cada 100 personas tendr\u00e1n trastorno por estr\u00e9s postraum\u00e1tico en alg\u00fan momento de su vida.<\/p><ul><li>Un cuarto de los empleados considera sus trabajos como la causa primera del estr\u00e9s en sus vidas, seg\u00fan Vida Nacional Noroeste<\/li><li>Tres cuartos de los empleados creen que hoy d\u00eda el trabajador tiene m\u00e1s estr\u00e9s en el trabajo que una generaci\u00f3n atr\u00e1s, seg\u00fan Colegiados de Investigaciones del Estudio de Princeton.<\/li><li><a href=\"https:\/\/soymigrante.com\/revista\/salud-preventiva-enfermedades-cronicas-afectan-mas-a-hombres-en-usa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Los problemas de la salud<\/a>\u00a0est\u00e1n m\u00e1s fuertemente asociados con los problemas en el trabajo que con cualquier otra causa del estr\u00e9s en la vida\u2014incluso m\u00e1s que los problemas financieros o familiares, seg\u00fan la Compa\u00f1\u00eda de Seguro del Fuego y de la Marina de St. Paul<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-7dcb47c e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"7dcb47c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c44f436 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"c44f436\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=dN5CJUac_Fk&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-d90cb12 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d90cb12\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6feabaa elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6feabaa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Beneficios del descanso<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-e2af137 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e2af137\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f967b4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6f967b4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Aqu\u00ed te compartimos algunas recomendaciones para que las tengas presentes y puedas comenzar a mejorar tu estilo de vida y con ello, tu salud.\u00a0<\/p><ul><li>Dormir lo suficiente es importante. Lo indicando es que duermas 7 horas o m\u00e1s, pero no solo se trata de dormir ese tiempo, sino que la calidad de tu sue\u00f1o sea el adecuado.<span style=\"color: var( --e-global-color-text );text-align: var(--text-align)\">\u00a0<\/span><\/li><li>Descansar disminuye el riesgo de padecer sobrepeso<\/li><li>Corres menos riesgo de sufrir una enfermedad card\u00edaca<\/li><li>Tu rendimiento f\u00edsico se desarrolla mejor<\/li><li>Ayuda a controlar el estr\u00e9s<\/li><li>La inflamaci\u00f3n corporal disminuye<\/li><li>Tu\u00a0<a href=\"https:\/\/soymigrante.com\/revista\/hay-que-aprender-a-autocontrolar-las-emociones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">salud emocional<\/a>\u00a0mejora<\/li><li>Tu sistema inmunitario se regenera mejor en las horas de sue\u00f1o<\/li><li>Descansar te permite aumentar la concentraci\u00f3n, creatividad e incluso retenci\u00f3n de informaci\u00f3n.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-916ef7a e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"916ef7a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0241202 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"0241202\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"492\" src=\"https:\/\/soymigrante.com\/revista\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/estres-laboral-soy-migrante4.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-9435\" alt=\"Arcutector laboral en f\u00e1brica de madera, revisando palets en entorno de industria maderera, en proceso de fabricaci\u00f3n y packaging en planta de producci\u00f3n en interior industrial.\" srcset=\"https:\/\/soymigrante.com\/revista\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/estres-laboral-soy-migrante4.webp 740w, https:\/\/soymigrante.com\/revista\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/estres-laboral-soy-migrante4-300x199.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 740px) 100vw, 740px\" title=\"estres-laboral-soy-migrante4 \u2013 SoyMigrante.com REVISTA\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Trabajador en f\u00e1brica de madera revisando palets en entorno industrial, enfocado en control de calidad y producci\u00f3n en industria maderera.<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-c2a85e9 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"c2a85e9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1c1b4ee elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1c1b4ee\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">C\u00f3mo lograr descansar bien<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-a471a99 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"a471a99\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-206ada5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"206ada5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Practica alguna actividad f\u00edsica<\/li><li>Descon\u00e9ctate de aparatos el\u00e9ctricos<\/li><li>Crea el h\u00e1bito de establecer horario para ir a dormir y levantarte.<\/li><li>Si tomas una siesta, que esta no sea m\u00e1s de 20 minutos.<\/li><li>Si eres de las personas que bebe caf\u00e9 antes de dormir, se recomienda no tomarle previo al descanso, al igual que el alcohol.<\/li><li>No ingieras alimentos y comidas que te provocan pesadez.<\/li><li>Si tu cuerpo se mantiene relajado y descansado, t\u00fa experimentar\u00e1s m\u00e1s concentraci\u00f3n, con mayor energ\u00eda y esto conlleva a un mejor desempe\u00f1o y desarrollo.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-fca6d4c e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"fca6d4c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-be674ed 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