{"id":1235,"date":"2023-06-06T20:56:55","date_gmt":"2023-06-06T20:56:55","guid":{"rendered":"https:\/\/soymigrante.com\/revista\/?p=1235"},"modified":"2024-11-01T04:44:59","modified_gmt":"2024-11-01T10:44:59","slug":"superar-emociones-negativas-al-migrar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soymigrante.com\/revista\/superar-emociones-negativas-al-migrar\/","title":{"rendered":"Cinco herramientas para superar emociones negativas al migrar"},"content":{"rendered":"\t\t
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Existen emociones y sentimientos que pueden afectar el desempe\u00f1o, la visi\u00f3n y las convicciones del migrante guatemalteco que busca un mejor futuro. Pero tambi\u00e9n hay herramientas para controlar tales sensaciones: estas son cinco de ellas.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Por Andr\u00e9 Armas Bran, educador y consejero de bienestar radicado en Guatemala.<\/b><\/p>

Un migrante tarde o temprano experimenta emociones negativas. Esta reacci\u00f3n emocional se da en  cada persona que\nopta por desplazarse a otro pa\u00eds. A menudo estas reacciones del migrante son desatendidas, a menudo por desconocimiento. A veces tambi\u00e9n hay <\/span>miedo, falta <\/span>de aceptaci\u00f3n, desinter\u00e9s o las reprimen para evitar\nsentirlas con el fin de no enfrentarlas.<\/span><\/p>

Un migrante puede\nexperimentar las siguientes <\/span>emociones negativas: nostalgia, tristeza, miedo, enojo,\nsoledad o frustraci\u00f3n. Este tipo de <\/span>emociones pueden llevar a la gente que migra a cuestionarse\nsi su decisi\u00f3n fue acertada o <\/span>no, llev\u00e1ndola a experimentar un per\u00edodo de duelo migratorio\nque le provocar\u00e1 infelicidad <\/span>en su nuevo lugar de residencia a pesar de estar en el lugar\ndonde pens\u00f3 que ser\u00eda feliz.<\/span><\/p>

<\/o:p><\/p>

Entonces \u00bfque debe hacer un migrante para no ser atacado por\nemociones negativas? <\/b>Para ello comparto brevemente cinco herramientas para liberarse de esas\nemociones, tener una vida plena y <\/span>mayor bienestar lejos de la tierra natal.<\/span><\/p>

<\/o:p><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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1. Cambio de mirada del exterior hacia el interior<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Antes de presentar esta herramienta es <\/span>importante mencionar que la mirada del migrante se enfoca en los acontecimientos\u00a0dif\u00edciles del entorno a los cuales se enfrenta. Estos pueden ser: un lugar en donde se\u00a0<\/span>encuentra solo sin familia o amigos, un tipo de trabajo inesperado, una labor\u00a0<\/span>desagradable, una nueva cultura, un lenguaje que no comprende, lugares y personas\u00a0<\/span>desconocidas, malos tratos por su condici\u00f3n migratoria, etc.\u00a0<\/span><\/p>

Estas situaciones son\u00a0<\/span>externas ya que se originan afuera de la persona y se consideran la causa del malestar\u00a0<\/span>emocional. Pregunto \u00bfEsta perspectiva ha llevado al hombre a vivir en paz o solo lo ha\u00a0<\/span>conducido a la desesperaci\u00f3n, la queja y la pelea? \u00bfNo ser\u00e1 que esta forma de percibir es\u00a0<\/span>incorrecta?\u00a0<\/span><\/p>

Por tal raz\u00f3n es vital plantear una nueva mirada que lleve a ver hacia el interior\u00a0<\/span>del ser humano, \u00f3 sea ver a trav\u00e9s de nuestro esp\u00edritu con el objetivo de apreciar lo\u00a0<\/span>positivo de la nueva experiencia que implica migrar.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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2. Plena y profunda atenci\u00f3n al momento presente <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Sencillo: vivir en el aqu\u00ed y el ahora, sin\u00a0<\/span>interferencia de las emociones negativas y los pensamientos que estas generan. Esto\u00a0<\/span>significa no sucumbir a las interpretaci\u00f3n y juegos de la mente, es decir solo observar la\u00a0<\/span>vida en el nuevo pa\u00eds, sin querer cambiar nada, aceptar y fluir con la vida.\u00a0<\/span><\/p>

Es vida que se\u00a0<\/span>expresa en la presencia consciente del momento presente. Consciencia que radica en el\u00a0<\/span>estado espiritual que habita en el interior del ser humano. Int\u00e9ntelo y notar\u00e1 diferencias.<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\u00b4La\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\u00b4La b\u00fasqueda de nuevas ideas a trav\u00e9s de la autoconciencia permite abrir mejores horizontes personales de desarrollo. Imagen Envato.<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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3. Autoobservaci\u00f3n consciente es una actividad necesaria<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Autoobservarse es la acci\u00f3n de percibir pensamientos, forma de hablar y actuar que<\/span>la persona produce por medio de las emociones negativas. La intenci\u00f3n de este ejercicio es\u00a0 \u00a0\u201cconocerse\u00a0<\/span>a uno mismo\u201d y atender estas sensaciones que causan el desequilibrio emocional.
Al principio no es f\u00e1cil, pero se trata de un h\u00e1bito. Tomar cierta distancia de s\u00ed y notar reacciones, momentos cr\u00edticos.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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4. Autoindagaci\u00f3n: esto es tratar de un paso m\u00e1s adelante<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\u00bfQu\u00e9 quiere decir autoindagarse? Es el acto de profundizar en el origen de lo descubierto en la auto\u00a0<\/span>observaci\u00f3n, estudiar el pasado para sanar las heridas de los recuerdos y experiencias que\u00a0<\/span>causaron dolor.<\/span><\/p>

El prop\u00f3sito de esta acci\u00f3n es no usar el futuro o las nuevas circunstancias de vida\u00a0<\/span>para cubrir, esconder o disimuolar aflicciones pasadas o edificar expectativas con las mismas bases del\u00a0<\/span>sufrimiento o cargas emocionales.<\/span><\/p>

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5. Meditaci\u00f3n consciente: un h\u00e1bito que cambia la vida <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Esto implica una constante reflexi\u00f3n sobre la autoobservaci\u00f3n <\/span>y autoindagaci\u00f3n para cambiar la programaci\u00f3n mental negativa a un estado espiritual de <\/span>plenitud y bienestar. <\/span><\/p>

En segundo lugar, conlleva la <\/span>permanencia en el momento presente. <\/span>La pr\u00e1ctica constante de estas herramientas llevara al <\/span>migrante a un estado de gratitud y <\/span>felicidad. <\/span><\/p>

Si desea informaci\u00f3n de como practicar estas cinco herramientas fuera de Guatemala y <\/b><\/span>gustar\u00eda de conocer y participar de nuestras actividades virtuales de bienestar y desarrollo personal escriba al correo andre.armas.bran@gmail.com<\/u><\/i><\/b><\/span><\/p>\n

<\/o:p><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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