{"id":10283,"date":"2024-10-11T16:34:45","date_gmt":"2024-10-11T22:34:45","guid":{"rendered":"https:\/\/soymigrante.com\/revista\/?p=10283"},"modified":"2024-10-14T08:35:55","modified_gmt":"2024-10-14T14:35:55","slug":"cuida-tu-nutricion-al-evitar-o-reducir-el-consumo-de-estos-7-alimentos-ultraprocesados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soymigrante.com\/revista\/cuida-tu-nutricion-al-evitar-o-reducir-el-consumo-de-estos-7-alimentos-ultraprocesados\/","title":{"rendered":"Cuida tu nutrici\u00f3n al reducir el consumo de 7 alimentos ultraprocesados"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"10283\" class=\"elementor elementor-10283\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-3e7cca1 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3e7cca1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ababd89 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ababd89\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Si est\u00e1s pensando en comer esas papas fritas que tanto te gustan o ese dulce favorito es ahora de observar qu\u00e9 tan procesado est\u00e1 lo que consumes. Te compartimos siete alimentos que debes evitar y lo que causa en tu cuerpo. \n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-daef90f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"daef90f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fa7db45 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fa7db45\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Un estudio efectuado en el 2016, refiere que aquellos alimentos ultraprocesados contribuyen a casi un 60% de las calor\u00edas y un 90 por ciento de los az\u00facares a\u00f1adidos a la dieta estadounidense, seg\u00fan refiere el Baptist Health.<\/p><p><span style=\"color: var( --e-global-color-text );text-align: var(--text-align)\">Los alimentos ultraprocesados son productos industriales que suelen tener bajo <a href=\"https:\/\/soymigrante.com\/revista\/no-todos-pensamos-en-una-refaccion-saludable-pero-debemos\/\">valor nutricional<\/a>, con altos contenidos de az\u00facar, grasas, sal y aditivos artificiales.\u00a0<\/span><span style=\"text-align: var(--text-align)\">Aqu\u00ed te presento 7 de los alimentos m\u00e1s procesados y las razones por las que no deben consumirse de forma habitual:\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-2260183 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"2260183\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bc2af9f elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"bc2af9f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"513\" src=\"https:\/\/soymigrante.com\/revista\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/comida-ultraprocesada-copia-1024x684.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-10321\" alt=\"Bandeja de comida r\u00e1pida con papas fritas, aros de cebolla, s\u00e1ndwich y salsa ketchup, ideal para art\u00edculos sobre gastronom\u00eda y cultura migrante en SoyMigrante.com REVISTA.\" srcset=\"https:\/\/soymigrante.com\/revista\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/comida-ultraprocesada-copia-1024x684.webp 1024w, https:\/\/soymigrante.com\/revista\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/comida-ultraprocesada-copia-300x200.webp 300w, https:\/\/soymigrante.com\/revista\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/comida-ultraprocesada-copia-768x513.webp 768w, https:\/\/soymigrante.com\/revista\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/comida-ultraprocesada-copia-1536x1025.webp 1536w, https:\/\/soymigrante.com\/revista\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/comida-ultraprocesada-copia-scaled.webp 1920w, https:\/\/soymigrante.com\/revista\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/comida-ultraprocesada-copia-750x501.webp 750w, https:\/\/soymigrante.com\/revista\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/comida-ultraprocesada-copia-1140x761.webp 1140w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" title=\"Unhealthy and junk food Different types of fast food on the table closeup \u2013 SoyMigrante.com REVISTA\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-9589739 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"9589739\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4cb6ccf elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4cb6ccf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Refrescos y bebidas azucaradas<\/strong><\/p><p><strong style=\"color: var( --e-global-color-text );text-align: var(--text-align)\">Por qu\u00e9 evitarlos:<\/strong><span style=\"color: var( --e-global-color-text );text-align: var(--text-align)\"> Contienen grandes cantidades de az\u00facar, edulcorantes artificiales y aditivos qu\u00edmicos. El consumo elevado de az\u00facar se asocia con la obesidad, la diabetes tipo 2 y problemas card\u00edacos.<\/span><\/p><p><strong>Problema principal:<\/strong> Aumento r\u00e1pido del az\u00facar en sangre sin aportar nutrientes esenciales.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-659afd7 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"659afd7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a5ba187 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a5ba187\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Embutidos (salchichas, jam\u00f3n, mortadela)<\/strong><br \/><strong>Por qu\u00e9 evitarlos:<\/strong> Tienen altos niveles de sodio, grasas saturadas, conservantes como nitritos y nitratos, que est\u00e1n relacionados con un mayor riesgo de\u00a0<a href=\"https:\/\/soymigrante.com\/revista\/riesgo-cancer-higado-hispanos-migrantes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">c\u00e1ncer<\/a>\u00a0colorrectal.<br \/><strong>Problema principal:<\/strong> Elevan la presi\u00f3n arterial y contribuyen a enfermedades cardiovasculares y c\u00e1ncer.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-cd59e12 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"cd59e12\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ae5d9db elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ae5d9db\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Snacks empaquetados (papas fritas, galletas saladas, nachos)<\/strong><br \/><strong>Por qu\u00e9 evitarlos:<\/strong> Suelen tener grasas trans, mucha sal y saborizantes artificiales. Estas grasas trans est\u00e1n vinculadas a un mayor riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n.<br \/><strong>Problema principal:<\/strong> Aumentan los niveles de colesterol malo (LDL) y la inflamaci\u00f3n del cuerpo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-00b9ffe e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"00b9ffe\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7cbb0ef elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"7cbb0ef\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=x7FQ4S3CnFI&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-f3a1adc e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"f3a1adc\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-acb0b7a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"acb0b7a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Dulces y golosinas<\/strong><br \/><strong>Por qu\u00e9 evitarlos:<\/strong> Ricos en az\u00facares simples, colorantes y conservantes. El exceso de az\u00facar puede da\u00f1ar el h\u00edgado, contribuir a la obesidad y problemas dentales.<br \/><strong>Problema principal:<\/strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/soymigrante.com\/revista\/aprende-a-manejar-el-distres-por-la-diabetes-con-estos-10-consejos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Picos de az\u00facar en la sangre<\/a>, adicci\u00f3n al az\u00facar y un aumento de enfermedades metab\u00f3licas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-1e7cbe7 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"1e7cbe7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-72d59a7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"72d59a7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Cereales para el desayuno<\/strong><br \/><strong>Por qu\u00e9 evitarlos:<\/strong> Aunque parecen saludables, muchos cereales contienen az\u00facar a\u00f1adido, saborizantes y conservantes. Suelen estar fortificados con vitaminas sint\u00e9ticas para compensar la p\u00e9rdida de nutrientes naturales.<br \/><strong>Problema principal:<\/strong> Carga gluc\u00e9mica alta sin fibra suficiente, lo que promueve el hambre r\u00e1pida y el aumento de peso.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-b0de092 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"b0de092\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-af633cc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"af633cc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Comida r\u00e1pida (hamburguesas, pizzas congeladas, nuggets)<\/strong><br \/><strong>Por qu\u00e9 evitarlos:<\/strong> Altamente procesada, con grasas trans, altos niveles de sodio, conservantes y saborizantes. Contribuyen a enfermedades card\u00edacas, obesidad y problemas digestivos.<br \/><strong>Problema principal:<\/strong> Elevada cantidad de calor\u00edas vac\u00edas y pobre calidad nutricional.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-e6d2fb2 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e6d2fb2\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2a17b10 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"2a17b10\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=nhcRiqWKKdo&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-335495c e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"335495c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-de95bc4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"de95bc4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Productos de panader\u00eda industrial (donas, pastelillos)<\/strong><br \/><strong>Por qu\u00e9 evitarlos:<\/strong> Hechos con harinas refinadas, grasas saturadas y grandes cantidades de az\u00facar. Los conservantes y aditivos usados prolongan su vida \u00fatil, pero no aportan nutrientes.<br \/><strong>Problema principal:<\/strong> Su consumo frecuente se relaciona con obesidad, diabetes y problemas cardiovasculares.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-629b414 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"629b414\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c093197 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c093197\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Por qu\u00e9 evitarlos\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-cd786a5 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"cd786a5\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2b9b378 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2b9b378\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Estos alimentos son problem\u00e1ticos. Te decimos tres razones:<\/p><ul><li>Tienen alta densidad cal\u00f3rica y baja densidad nutricional, lo que favorece el aumento de peso y desnutrici\u00f3n.<\/li><li>Contienen aditivos y conservantes que pueden tener efectos negativos a largo plazo.<\/li><li>Provocan picos de az\u00facar en sangre y aumentan el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes y\u00a0<a href=\"https:\/\/soymigrante.com\/revista\/salud-preventiva-enfermedades-cronicas-afectan-mas-a-hombres-en-usa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">enfermedades card\u00edacas.<\/a><\/li><\/ul><p>Reducir el consumo de estos alimentos y optar por alimentos frescos y m\u00ednimamente procesados es esencial para una dieta equilibrada y saludable. Trata de evitar el consumo de alimentos enlatados. La mejor opci\u00f3n es mejorar tu dieta con verduras, frutas o pescado recomienda la entidad americana Protecci\u00f3n Alimentaria (Food Safty en ingl\u00e9s).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-f3e0c93 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"f3e0c93\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-41f752f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"41f752f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Protege tu salud y la de tu familia<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-f640a6f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"f640a6f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-84c3377 elementor-grid-eael-col-3 elementor-grid-tablet-eael-col-2 elementor-grid-mobile-eael-col-1 elementor-widget elementor-widget-eael-post-grid\" data-id=\"84c3377\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;eael_post_grid_columns&quot;:&quot;eael-col-3&quot;,&quot;eael_post_grid_columns_tablet&quot;:&quot;eael-col-2&quot;,&quot;eael_post_grid_columns_mobile&quot;:&quot;eael-col-1&quot;}\" data-widget_type=\"eael-post-grid.default\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"eael-post-grid-84c3377\" class=\"eael-post-grid-container\">\n            <div class=\"eael-post-grid eael-post-appender eael-post-appender-84c3377 eael-post-grid-style-one\" data-layout-mode=\"masonry\"><article class=\"eael-grid-post  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